Pravilna prehrana ključna je za očuvanje zdravlja očiju, posebno nakon 40. godine. Namirnice bogate vitaminima A, C i E, kao i luteinom i zeaksantinom, pomažu u zaštiti mrežnice i sprječavaju degenerativne promjene. Omega-3 masne kiseline, prisutne u ribi i orašastim plodovima, poboljšavaju cirkulaciju oka i smanjuju rizik od suhih očiju.
Redovito konzumiranje svježeg voća i povrća doprinosi jačanju očiju i održavanju vida. Antioksidansi iz hrane pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji mogu oštetiti strukture oka. Uravnotežena prehrana postaje temelj dugoročnog očuvanja vida i smanjenja rizika od katarakte i makularne degeneracije.
Uz pravilnu prehranu, važno je pratiti unos tekućine i izbjegavati pretjerano konzumiranje šećera i rafiniranih namirnica. Male, ali dosljedne promjene u prehrambenim navikama mogu značajno poboljšati zdravlje očiju i kvalitetu vida u svakodnevnom životu.